a
a

ЗА ПРОГРАМАТА

Секој ден појаки, нов тотал боди програм за сите оние кои се веќе активни вежбачи. 

Програмот содржи 9 видеа кои е предвидено да ги извежбате за 4 недели. Видеата за долниот дел на телото се околу 50 минути, додека видеата за горниот дел се нешто пократки околу 40 минути.

Потребни реквизити :

1. Мал ластик за отпор
2. Рачни тегови ( 2,3,4,5 кила )

Сите вежби од програмот може да се работат и без реквизит.

1. Вежби за задник и стомак

2. Вежби за грб, раце и стомак

3. Вежби за активација на задникот ( ова видео може да го вежбате пред секој тежински тренинг за задник и нозе, а може и да го вежбате засебно како засебен час )

 

4. Вежби за задник, нозе и задна ложа, вежби за стомак

[/woocommerce_members_only]

5. Тотал боди

[/woocommerce_members_only]

6. Вежби за грб ( овие вежби може да ги вежбате секој ден )

[/woocommerce_members_only]

7. Вежби за задник, нозе и задна ложа

[/woocommerce_members_only]

8. Тотал боди со акцент на горен дел од телото

[/woocommerce_members_only]

9. Вежби за стомак ( овие вежби може да ги вежбате после секој одработен час за долен или горен дел од телото, а може да ги вежбате и како засебен час )

[/woocommerce_members_only]